如何在开学前设定学业目标：循序渐进的计划

为了在新学年开始前设定学习目标，请回顾去年的成绩单，然后选择与你的大学或职业规划相符的课程。在八月份课程表最终确定之前，与你的升学指导老师预约一次会面。将“取得更好的成绩”这类宽泛的愿望转化为SMART目标，即具体、可衡量、可实现、相关且有时限的目标。

为每门课程设定一个实际的目标分数，例如在冬季成绩单公布前将数学成绩从 68% 提高到 78%。在开学前制定每周学习计划模板，并固定安排作业、复习和休息时间。安大略省的学生需要获得 30 个学分、40 小时的志愿服务时间以及及格的读写能力测试成绩才能获得安大略省中学文凭 (OSSD)，因此你的目标应该尽早与这些要求相匹配。

多米尼加大学2015年的一项研究发现，将目标写下来的人比仅仅思考目标的人在目标实现方面得分更高。刚到加拿大的国际学生应该更早开始这项工作，因为学分转换需要额外的时间才能确认。建议在八月份就开始办理，而不是等到收到第一份成绩单之后。

关键亮点

• 安大略省的学生需要获得 30 个学分（17 个必修学分加 13 个选修学分）、40 小时的志愿服务时间，并通过 OSSLT 考试才能获得 OSSD 学位。
• 2015 年多米尼加大学对 267 名专业人士进行的一项研究发现，将目标写下来的人在目标实现方面得分 6.44 分（满分 9 分），而那些只是思考目标的人的得分仅为 4.28 分。
• 辅导员在九月份的前两周预约已满，所以最好在八月份开学前预约会面。
• 为每门课程制定一个 SMART 目标，而不仅仅是为最弱的课程制定一个目标，例如在 12 月份的成绩单上将函数成绩从 65% 提高到 75%。
• 从回顾去年的成绩单到制定学习计划，完整的九月开学前规划过程大约需要两到三个小时，分布在八月的最后两周。

为什么要在九月开学前就设定学业目标？

大多数学生要等到成绩单寄到才会认真考虑成绩问题。到那时，一个学期已经过去了。在八月份设定目标，可以让你在作业批改之前多出五六周的专注学习时间。

安大略省教育厅要求获得30个学分和40小时的社区服务才能获得该学位。 OSSD此外，根据安大略省公布的官方毕业要求，您还需要在安大略省中学读写能力测试中取得及格分数。在九月之前了解这些分数，有助于您规划哪些课程真正有助于您毕业，而不仅仅是哪些课程听起来很有趣。

A 2015年多米尼加大学研究 研究人员追踪了267位专业人士，并记录了他们四周内的目标达成情况。结果显示，将目标写下来的人平均得分6.44分（满分9分），而仅仅在脑海中思考目标的人平均得分仅为4.28分。在学期开始前写下你的学业目标并非小技巧，而是一个能够改变结果的、有据可查的习惯。

安大略省的高中通常会在开学六到八周后发布一份进度报告。正式的成绩单一般会在一月底或二月初发放。这份进度报告往往是学生学期进展情况的最早官方反馈。

如果你的目标在九月之前就已经设定好，那么这个早期信号就变成了有用的数据，而不是意外。你可以及早调整，避免小差距变成大差距。

第一步：回顾过去一年，展望未来

拿出你去年最终的成绩单。圈出两门成绩让你感到意外的课程，无论高低。

问问自己，每一项成绩的真正原因是什么。一次作业没做完、一次考试没考好，或者某一门课始终没能掌握，这些都意味着下一年需要做出不同的改进。

如果您要搬进 9级, 10级, 11级 或 12级 今年九月，请务必先查看该年级的课程要求。在制定任何其他计划之前，请务必先完成这一步。每个年级的必修课程都不同，对最终平均成绩的影响也不同。

如果可以的话，在学期结束前和去年的老师聊聊也很有帮助。教了你一整年的老师通常会记得你已经忘记的学习规律。他们或许会记得哪个单元让你进度缓慢，或者哪种考试形式让你感到棘手。

第二步：选择与你的大学学习计划相匹配的课程

选课是你在九月开学前做出的最重要的学术目标设定决定。安大略省的高中课程以U、M、C或D进行编码，大多数大学课程都要求修读U（大学）或M（大学/学院）级别的课程。

如果你已经确定要学习工程学，那么你可能需要修读12年级的化学和微积分（U级课程）。如果你还不确定未来的方向，那么像英语这样涵盖面较广的U级课程可以为你打开更多大学的大门。在最终确定课程之前，请阅读USCA Academy对4U和4M课程的详细解读，以及U级课程代码的实际含义。

11年级的学生还应该比较3U和3M课程，并查看M课程代码说明指南。11年级的选课通常会决定12年级的先修课程选择。请将你的最终选课列表与USCA学院的课程列表进行核对。 完整课程目录 9月之前确认没有遗漏任何东西。

请记住，安大略省的毕业总学分要求为30学分，其中包括必修学分和选修学分。并非你选择的每一门课程都必须指向单一职业。立志攻读健康科学专业的学生应该仔细考虑…… 11年级生物学 和 12年级化学（SCH4U） 制定大纲。这有助于避免选择与目标不符的选修课。

第三步：在开学第一天之前预约辅导员会议

辅导员的预约在九月的前两周就排满了。请在八月发邮件或打电话预约，以便在开学前见面。

请携带三样东西参加会面：去年的成绩单、大致的目标课程清单以及你正在考虑的任何大学项目。辅导员可以在你九年级之前就发现你缺少的先修课程，避免问题演变成十二年级的难题。

USCA学院的职业咨询和指导支持页面概述了咨询会议通常涵盖的内容，从课程规划到高等教育规划。尽早规划未来发展方向的学生可以避免在学期开始后临时更改课程。

如果您是刚到加拿大的国际新生，请在新生入学指导期间咨询辅导员的会面事宜。如果您仍在确认从加拿大境外院校转入的学分，这一点尤为重要。辅导员需要时间将您之前的课程与安大略省的学分要求进行比对。

在咨询师会面期间可以问的问题

一份简短的问题清单可以将咨询会谈变成一次高效的工作会议，而不是一次普通的闲聊。请将这些问题写下来，并留出空间记录答案。

• 我目前选择的课程是否满足安大略省中学文凭（OSSD）该等级的所有必修要求？
• 我选择的哪些课程是我正在考虑的大学课程的真正先修课程？
• 我目前的平均成绩与这些项目的典型录取成绩范围之间是否存在差距？
• 如果某个课程在学期开始后出现进度下滑，有哪些支持方案可供选择？
• 这学期转专业有什么截止日期需要注意吗？
• 我的课程中是否有任何课程可以计入毕业所需的 STEM 相关学分？

会议期间务必记下答案，不要事后凭记忆。一旦回到走廊，赶往下一节课，细节就会很快遗忘。

第四步：将模糊目标转化为SMART目标

“今年做得更好”并不是一个可以付诸行动的目标。SMART目标是指具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时限的目标，它能告诉你十月份某个普通的星期二应该做什么。

比较这两个目标。模糊目标：“提高数学成绩”。SMART目标：“通过完成所有指定的练习题，在12月份的成绩单上将我11年级函数成绩从65%提高到75%。”

为课程表上的每一门课都设定一个SMART目标，而不仅仅是你最弱的科目。优秀的学生如果只顾着攻克自己的弱项，而忽略那些他们已经驾轻就熟的科目，就会功亏一篑。

以下是实际日程安排中的具体示例。 英语例如，一个SMART目标可以是“从第一周开始，每篇论文草稿都提前两天提交，以便老师反馈”。对于科学课程来说，目标可以是“整个学期，每份实验报告都在实验结束后48小时内完成”。每个目标都应该是你可以逐一完成的，而不是仅仅希望它能实现。

如果八月份你感觉某个科目已经不太稳定，USCA学院的辅导项目可以在学期开始前为你安排辅导，这比等到第一次考试不及格后再去补习要好得多。在与辅导员会面时，你可以咨询一下密西沙加的辅导项目，这样就能确保辅导时间从开学第一天起就与你的课程安排相协调。

第五步：为每门课程设定实际的成绩目标

成绩目标与SMART目标不同。成绩目标是指你希望在最终成绩单上达到的每门课程的具体分数。它与你为实现该目标而采取的行动是分开的。

设定目标时，要基于你实际的起点，而不是去年的理想数字。如果你十年级数学成绩是62%，那么一个学期就想跳到90%并不是一个计划，而只是一个没有具体步骤的愿望。

如果你即将升入12年级并正在考虑大学录取，请查看USCA Academy的指南。 提高你的12年级平均成绩 在录取分数线之前。它会详细介绍如何根据实际情况，逐步缩小你当前分数与入学要求之间的差距。

一个示例成绩目标清单可能如下所示：

• 英语：72% 至 78%。
• 功能：65% 至 72%。
• 化学：70%至75%。
• 体育课：85%，保持水平而不是提高。

在一页纸上写下四个目标只需要五分钟。这能为你接下来整个学期提供一个统一的参考点。

步骤六：创建一个你真正会使用的学习计划模板

学习计划只有符合你实际的一周安排才有效，而不是理想的一周安排。在学期开始前，安排好固定的时间段用于做作业、复习、睡觉和进行其他活动，然后在正式开课后进行调整。

一个简单的每周复习模板如下：周一至周四，晚餐后花 60 到 90 分钟进行集中复习，时间分配在两道最难的菜肴上。周五，快速检查一下下周所有需要完成的任务。周日，花 30 分钟预览下周的测试和截止日期。

将模板放在显眼的地方，不要放在你从不打开的文件夹里。USCA学院的 教师 课程大纲会在学期初公布，所以在最终确定每周课程安排之前，请与他们确认考试和作业日期。

周六的学习安排应该比工作日轻松一些，可以抽出30到45分钟来复习一门你落后的科目，而不是安排一整节课的时间。寄宿学生也应该注意这一点。 住所 安静学习时间页面。模板只有在符合你学期期间实际居住环境的作息规律时才有效。

第七步：如果您就读于11年级或12年级，请添加长期目标。

11年级和12年级的学生需要设定超越成绩单的目标。大学申请、先修课程以及申请截止日期都比大多数学生预想的要早。

如果您计划申请安大略省的大学，请查看USCA Academy的说明。 OUAC应用程序的工作原理 9月之前。你今年选择的课程必须与你12年级时将面临的申请要求相符。

USCA 学院 大学预科课程 和 大学快速通道计划 支持学生尽早设定这些长期目标。两者都与结构化的指导相联系。 大学申请服务当您准备申请时，USCA学院也会通过以下方式直接为学生提供支持： OUAC 申请 过程本身。

不同的课程项目需要不同的先修课程，因此现阶段设定一个笼统的目标是不够的。工程类课程通常需要…… 12年级物理 以及微积分。商科课程通常接受更广泛的大学预科课程。务必尽早确认每个课程的具体先修课程清单，因为九月份漏修一门课，到四月份再补修就难多了。

导致目标设定过晚的常见错误

每年九月，一些不进行季前准备的学生都会出现一些共同的模式。提前了解这些模式有助于避免重蹈覆辙。

第一个错误是等到第一份成绩单出来才制定目标。等到成绩单出来的时候，学期已经过去了六到八周。留给弥补开局不利的时间已经不多了。

第二个错误是仅仅根据朋友的课表来选课，而不去查看先修课程要求。出于社交原因选择的课程，可能会悄然断送学生两年前就想读的大学专业。

第三个错误是设定一个大目标，比如“考上大学”，却没有制定更小的课程阶段目标。没有可衡量步骤的目标更像是空想而不是计划，而且很少能熬过忙碌的十月。

第四个错误是，因为成绩看起来不错就忽略了与升学指导老师的会面。即使是成绩优秀的学生也会忽略课程安排方面的问题，而这些问题只有升学指导老师才能在学期选课截止日期前及早发现。

九月前目标设定计划示例

以下是一位立志申请安大略省大学商科专业的11年级学生的申请流程。8月中旬，这位学生查看了去年的成绩单，发现数学成绩只有64%，属于较低水平。

学生预约了八月最后一周的升学指导顾问面谈，并携带成绩单和一份目标商科课程清单。面谈中，他们根据USCA学院的课程指导，确认函数（MCR3U）和英语（NBE3U或ENG3U）仍然是其学习路径的必修课。

接下来，学生制定了三个SMART目标。第一个目标是在12月成绩单公布前将“函数”科目的成绩从64%提高到74%。第二个目标是在整个学期按时提交所有英语作业。第三个目标是在10月前完成一次OUAC（俄克拉荷马大学申请中心）的先修课程检查练习。

最后，这名学生每周一、周二和周四晚上都会安排75分钟进行数学复习。在新作息安排适应的第一个月，他们会接受额外的辅导。

到了12月份的成绩单，学生就能清楚地看到计划是否奏效。一个有明确数字的书面目标，总比空泛的希望要好得多。

这实际需要多少时间？

这些步骤都不需要整整一周的计划时间。即使对于忙碌的学生来说，八月最后两周也能完成一个切实可行的时间表。

• 回顾去年的成绩单：20分钟。
• 确认课程选择与大学升学路径是否匹配：30 至 45 分钟，加上辅导员会议时间。
• 为每门课程编写 SMART 目标：30 分钟。
• 设定成绩目标：15分钟。
• 制定每周学习计划模板：30 分钟。

总的来说，这大约需要两到三个小时，分散在八月份的几天里。与整个学期的学业懈怠相比，这只是很小的投入。

九月开学前简单清单

在八月的最后两周，也就是学期课程表最终确定之前，请使用这份清单。

• 回顾去年的成绩单，并指出两个存在问题的地方。
• 请确认您选择的课程与您的大学或职业规划相符。
• 在开学第一周之前预约与升学指导老师见面。
• 为每门课程制定一个SMART目标，而不仅仅是你最弱的那门课程。
• 为每门课程设定一个具体的成绩目标，以数字表示。
• 创建并打印一份你可以实际执行的每周学习计划模板。
• 如果你是 11 年级或 12 年级的学生，请尽早查看 OUAC 的先决条件和截止日期。

如果您是新生，请确认您的 注册 和 应用 在开始设定目标之前，你的学业状态必须完全确定。你很难为尚未正式注册的学期制定计划。

结语

在九月之前制定学业目标并不是在正常学期之外增加额外的工作量。而是一个能让接下来一年的学习安排更轻松的计划。

你不需要在 8 月 31 日之前找到所有问题的答案。你需要一份符合你目标的课程清单，每门课一个 SMART 目标，以及一个开课后你能实际执行的学习计划。

八月份稍作规划，就能避免十一月份的诸多压力。那些带着明确目标进入九月份的学生，就能减少应对突发状况的时间，把更多的时间投入到实现他们有意选择的目标上。

每年八月，USCA Academy 的指导团队都会帮助学生制定具体的计划，从选课到大学申请准备。 联系 USCA 学院 今天就预约九月份之前的规划会议，以免咨询师的日程安排被占满。

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